Frukost!
Frukost är nog det godaste målet på dagen enligt mig och kan varieras till oändligheten! Just nu är jag inne i en period där jag äter lättyoghurt blandat med lättkesella, någon slags skivad frukt (oftast äpple) och sedan honung ringlat över. Idag slängde jag på lite linfrön också :) Den första koppen kaffe kan ju dessutom vara det godaste som finns!
Lite skön morgonläsning tillsammans med nyhetsmorgon, I <3 ToppHälsa!
Mums vill jag lova!
Motivation
Något att sträva mot!
Nytt träningsupplägg!
Igår när jag kom till gymmet strax innan kl.8 på morgonen möttes jag av en trevlig uppenbarelse; det var BARA TJEJER där! Har faktiskt aldrig varit med om det tidigare vilket inte är så konstigt med tanke på att KTH domineras av killar. Många tjejer har många bollar i luften och ett hektiskt schema, jag är definitivt en av dem. Det kräver mycket diciplin och mental styrka att gå upp tidigare än vad man egentligen behöver, lämna den varma sängen och sedan gå till gymmet. Jag tycker att vi ska vara stolta över oss själva som klarar av det. Stolta över att vi prioriterar träningen trots att veckan är fullspäckad och trots att en sovmorgon egentligen hade varit mer lockande.
Måndag: 1 h styrketräning med fokus på överkropp och axlar
Jag tänkte börja med lite nya träningsrutiner. För att öka fettförbränningen fick jag tips om att gå power walks minst 45 min. innan frukost. Lågintensiv träning bränner fett på morgonen eftersom insulinnivån är mycket låg då. Tränar du istället högintensivt (typ löpning) på tom mage bränner kroppen proteiner vilket är typiskt dåligt om man som jag är ute efter att bygga muskler.
Så här ser veckoplaneringen ut.
Måndag: 1 h styrketräning med fokus på överkropp och axlar
Tisdag: Vila
Onsdag: Power Walk (PW) och 1 h konditionsträning
Torsdag: PW och 45 min. funktionell styrka med fokus på ben
Fredag PW, 1 h spinning-styrka
Lördag: Vila
Söndag: PW
